orbitrek uda

Wczorajszy trening : Orbitrek -10 min 5/3/1 - OHP, Deadlift. Ajazy mi zastąpił MC wiosłowaniem sztangą. Jako że miałem problemy z wyznaczeniem maksa przy wiośle więc odpuściłem i wymyślilem sobie że pomęczę się z tym MC. Bez żadnego wyznaczania maksów. Bede piłował w trzech seriach po 5 plus seria do bólu. 60 kg. Nawet przy beznadziejnej [...]

[...] przyczynią się jedynie do ich spadku. Odpowiadając na pytania: 1. Głównie chodzi mi o brzuch, pośladki i uda. W tych "rejonach" jest najgorzej . Co przyniesie lepsze efekty orbitrek czy bieżnia? Tak jak wcześniej zostało wspomniane – nie ma spalania miejscowego. Jakie są różnice pomiędzy sprzętami? Oczywiście to zależy od modelu –dzisiaj na [...]

[...] ,telepawki i mięśnie mnie bolały jak przy grypie ale poza tym nic mi nie dolegało.Teraz nie jak mam dalej ćwiczyć,może ktoś to przerabiał? poproszę o jakąś podpowiedź. moje ćwiczenia: rozgrzewka orbitrek 15 min. rowerek 10 min rozpiętki na klatke 4x 15 na plecy 4x15 wyciskanie 4x15 uda 4x15 linka 4x15 daję maksymalny dla mnie cięzar.

[...] Mam 168cm wzrostu, waże 58kg. Odchudzam się (może nie tyle co się odchudzam ale staram się mniej jeść, słodkości jak i fast foodów) oraz 3-4 x w tyg ćwiczę na siłowni ( orbitrek, bieznia, przysiady ze sztangą,rowerek), od zawsze miałam większe łydki i na pewno są mniejsze ( 38cm) było ok 40cm, uda 55cm, biodra 97cm, pas ok 70cm. Proszę o [...]

Witam. Od 3 tygodni chodzę 5 razy w tygodniu na siłownię. Tam z reguły na początek 30 min bieżni, potem maszyny na uda i brzuch, oraz ławeczka, a na koniec 15 min orbitrek lub (nie wiem jak nazwya się ta maszyna) coś co udaje wchodzenie poschodach ;P. Biorę do tego l carnitynę treca i thermo speed olimpu. Nie mam konkretnej diety, przyswajam ok [...]

[...] lata, 167 cm, 82kg. W domu rowerek stacjonarny (ćwiczenia prawie codziennie po 50min, ~25km/h). Od 1 września siłownia dla kobiet 4x w tygodniu. Dostępne sprzęty: Rowerek, orbitrek, wioślarz, bieżnia, hantle + ławeczka. Jaki sprzęt najlepiej by się nadał (plan?) do zrzucenia tłuszczu (brzuch, uda, plecy). Wiadomo, nie zrzuca się tłuszczu z [...]

witam, szybkie pytanie, zaczęłam chodzić na siłownie zależy mi na zrzuceniu kilogramów, skupiam się głównie na bieżni i orbitreku z tym,że na tym drugim staram się ćwiczyć siłowo na dużym obiążeniu żebym czuła mięśnie. Staram się spędzić minimum godzinę na ćwiczeniach, np 30 min bieżnia/30min orbitrek albo 45/30. czy dzięki temu uda mi się [...]

Witam Sprzedam 2 komplety urządzeń - używane prywatnie, w idealnym stanie: Trenażer wspinaczkowy SportsArt S770 BIEŻNIA SportsArt T670 ORBITREK SportsArt E870 ROWER SportsArt XT20 SportsArt DF-104 - Mięśnie barków i klatki SportsArt DF-106 Mięśnie brzucha i pleców SportsArt DF-102 -Przywodziciel i odwodziciel uda Ceny oraz opisy znajdują [...]

[...] potem po czasie mam dosc, robie reset . Po dniu -dwoch lenistwa wracam do normalnosci. Chcialabym wyrobic miesnie,uszczuplic uda i brzuch. Ogolem wymodelowac cialo. Posiadam orbitrek,rowerek,wioslarz oraz laweczke z prasa i rozpietkami w zestawie z sztanga i obciazeniami. Cwicze rowniez abs. Lubie biegac i biegam od 3 do 3,5godz [...]

[...] pasa: 78 Aktywność w ciągu dnia : praca(13h dziennie 4-5 razy w tyg, praca stojąca/chodząca, bez przerw) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu 45min orbitrek+cwiczenia aerobowe, skakanka Odżywianie : Racjonalne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy [...]

[...] mam 15 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść by zejść jak najwięcej z wagi i potem zacząć trening na przyrost mięśni. do dyspozycji w domu mam orbitrek, ławeczkę skośną, ławeczkę do ćwiczeń z motylami stojakiem na hantle i prasą do nóg (do tego 60kg nakładu) i małą hantle o wadze 12,5kg. Wiek : 15 Waga : 81 Wzrost : [...]

WITAM JESTEM TOTALNA NOWICJUSZKĄ WIĘC Z GORY PRZEPRASZAM ZA BŁEDY NIE DOCIĄGNIĘCIA ITD OD 2 MIESIĘCY ZAWZIĘCIE STARAM SIĘ ZMIEJSZYĆ OBWODY ORAZ ZREDUKOWAĆ WAGĘ NIE MAM DUŻEJ WIEDZY NA TEN TEMAT ALE STARAM SIĘ ABY WSZYSTKO MIAŁO RĘCE I NOGI OBWODY SPADAJA WAGA STOJI NIE MAL ŻE W MIEJSCU STARTOWAŁAM OD 63 JEST 59KG PRZY WZROSCIE 163 W OBWODACH [...]

[...] wage 58,6kg Chce zrzucic pozotaly tluszcz, niestety najgorsze rejony - uda, posladki. Pon. I czw. Chodze na siłownie (10min. Bieznia, 1,5h trening silowy obwodowy, 40min orbitrek) Śr. I sob. Rowerek stacjonarny 1h Na wiecej nie mam czasu... Dieta: 4 posiłki, w kazdym 15gr. Białka i 15gr Wegli. Piaty posilek samo białko 15gr. (Wliczam bialko [...]

[...] bioder: 121 Obwód uda :67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu orbitrek po 30 min Odżywianie : raczej złe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness Stosowane [...]

hej, zacząłem biegać, w zeszłym tygodniu 4km przy średnim tempie 6,5 min/km, we wtorek 7km - 7min/km. wszystko super, ale jest małe ale - ważę 106 kg, przy wzroście 194 i mam około 27% tłuszczu - głównie brzusznego. od początku roku schudłem 8 kg, gubiąc 10 kg masy tłuszczowej, ale mimo tego jest trochę za dużo i trochę się martwię o kolana. [...]

Witam tak jak w temacie,chcialbym zakupić 2 przyrządy,do wyboru(wioślarz,orbitrek,stepper).Chodzi o to ,że nie wiem,które 2 wybrac?? Chodzi o to ze chce zrzucic brzucha,boczki,uda,pupa i moze wyrobić sobie troche mięśni i klate?? Dla niektorych moze to się wydawać smieszne,ale pytam poważnie. Dziękuje za każdą odpowiedz;)

[...] i okolicach (boczki). Z racji tego iż mieszkam w małej miejscowości i nie mam możliwości chodzić na siłownię lub fitness (praca i obowiązki rodzinne) chciałem zakupić orbitreka. Pozwoliło by mi to na codzienne ćwiczenia nawet o późnej porze. W związku z tym czy Orbitrek będzie w moim przypadku najlepszym rozwiązaniem i czy na tym [...]

[...] bardzo chude (siedząca praca). Dlatego chciałem ćwiczyć tak by urosły: ręce i klatkę (sztangielki i ławkę mam w domu) oraz brzuch, nogi i tyłek - tak by zmalały (biegając, orbitrek itp. Moje pytanie: czy można to zrobić jednocześnie, tu stracić tłuszcz, a tu nabrać mięśni oraz czy jeść mniej niż się je (czyli dieta zrzucająca czy dieta do [...]

witam ;-] od prawie dwóch miesięcy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu po 1.5h moje cwiczenia wygladają tak: 25 min orbitrek mięśnie zewnętrzne i wewnętrzne ud brzuszki na ławeczce cw. na mięśnie skośne brzucha brzuszki w powietrzu czyli to gdzie się nogi podciąga do klatki piersiowej biceps triceps (tak dla ujędrnienia) i jak zostaje mi troche [...]

[...] tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Split, aeroby 3x w tyg po treningu silowym 30min orbitrek Odżywianie : aktualnie trzymam diete od 3tygodni węglowodanowa(słabe efekty) wczesniej juz mialem diete low carb i bylo znacznie lepiej Ograniczenia żywieniowe : [...]